«YOGA4POKER» Descubre los beneficios del yoga para jugadores/as de poker.
Tu cuerpo también juega: Evita el desgaste y maximiza tu rendimiento
El póker exige largas horas de esfuerzo cognitivo y tensión emocional. El estrés acumulado, la fatiga mental y la sobreestimulación prolongada afectan tu capacidad de tomar decisiones claras y mantener la calma bajo presión. Además, la desconexión cuerpo-mente incrementa la ansiedad lo que disminuye tu rendimiento general en las mesas.
Mejora la concentración durante largos periodos de juego
El yoga entrena la mente para mantenerse enfocada a través de técnicas de meditación y mindfulness. Esto reduce la fatiga mental durante torneos o sesiones de cash que pueden durar varias horas.
Control del estrés y la presión
Gracias a las distintas técnicas de respiración, aprenderás a activar de forma consciente tu sistema nervioso parasimpático, reduciendo los niveles de cortisol (hormona del estrés) por lo que conseguirás a estar más calmado/a y a gestionar mejor las situaciones de estrés gracias a herramientas que tendrás siempre a tu disposición evitando así las reacciones impulsivas.
Toma de decisiones más claras y racionales
La meditación, una práctica habitual en el yoga, mejora la función ejecutiva del cerebro ya que aumenta la actividad de la corteza prefrontal así como la densidad de la materia gris en esa zona, permitiéndote evaluar riesgos y opciones con mayor precisión. en lugar de jugar dejándote llevar por tus emociones, lo que puede aumentar las posibilidades de que entres en un estado de «tilt». La meditación te permitirá tomar decisiones óptimas, incluso después de una mala racha.
Las prácticas de mindfulness y meditación te enseñan a manejar emociones desagradables como la frustración, la ira o la decepción. Además, el yoga también fomenta el desapego a los resultados por lo que serás capaz de recuperarte rápidamente de una mala jugada o una pérdida, sin que estas afecten tu desempeño en las siguientes manos.
Incremento de la paciencia
El yoga entrena la capacidad de estar presente y aceptar el momento, incluso en situaciones de espera. Aprenderás a cultivar la paciencia para esperar las manos correctas y no precipitarte en jugadas arriesgadas por ansiedad.
Regulación de la energía mental y fisica
Las posturas de yoga y la respiración consciente ayudan a mantener un flujo constante de energía, evitando la fatiga mental y física. Algo esencial para mantenerte alerta durante sesiones largas, sin perder precisión en tus decisiones.
Mejora del autocontrol
El yoga fortalece la conexión entre la mente y el cuerpo, mejorando la autorregulación. Podrás controlar reacciones impulsivas como apostar sin pensar o entrar en un estado de tilt.
Mayor capacidad de leer a otros jugadores
El yoga desarrolla tu capacidad de estar plenamente presente y atento, lo que mejora tu percepción de señales sutiles (como lenguaje corporal o emociones de los demás). Aprende a leer mejor a tus oponentes y anticipar sus movimientos con mayor precisión.
Reducción de la fatiga ocular y tensión corporal
Las posturas de yoga alivian la tensión acumulada en el cuello, hombros y espalda, que son comunes en sesiones largas frente a una mesa o pantalla. Mejorarás tu higiéne postural y evitarás el cansancio físico que puede distraerte.
Desarrollo de una mentalidad ganadora
El yoga cultiva confianza interna y estabilidad emocional, además aumenta la autoestima lo que te ayuda a enfrentar los desafíos del juego con una actitud positiva y resiliente. Crearás una mentalidad tranquila pero competitiva que te permitirá jugar con seguridad y mantenerte firme ante jugadores más agresivos
EJEMPLOS PRACTICOS
Balasana, postura del niño:
✨ Inicia arrodillado, con las rodillas juntas o separadas (según comodidad), y los dedos gordos de los pies tocándose.
✨ Siéntate sobre los talones. Asegúrate de que la pelvis esté apoyada (si no es tu caso coloca un cojín o manta encima de los talones).
✨ Al exhalar, baja el torso hacia adelante, apoyando la frente en el suelo (puedes usar un cojín o bloque si no llegas).
✨ Estira los brazos hacia adelante con las palmas en el suelo o llévalos hacia atrás junto al cuerpo, con las palmas hacia arriba (opción más relajante).
✨ Respira profundamente, llevando el aire hacia la espalda baja.
✨ Mantén la postura entre 1 y 3 minutos, o más si lo deseas.
✨ Para salir, incorpórate lentamente al inhalar, vértebra por vértebra.
Esta postura te permite:
🧠 Reducir significativamente el estrés percibido.
🧠 Mejorar el bienestar emocional y físico.
🧠 Aumentar la resiliencia al estrés y promover la activación del sistema nervioso parasimpático.
🧠 Disminuir la fatiga muscular en zonas específicas como espalda alta, cuello y caderas.
Rodrigo Río Lithany: El estratega mental que revolucionó el póker
En un mundo donde el talento técnico ya no es suficiente para destacar, aparece una figura clave que marca la diferencia entre los buenos y los verdaderamente grandes: Rodrigo Río, conocido en el ecosistema del póker como Lithany.
¿Quién es Rodrigo Río Lithany?
Rodrigo no es solo un coach. Es un arquitecto de mentes ganadoras, un entrenador de alto rendimiento emocional y estratégico que ha ayudado a decenas de jugadores a desbloquear su verdadero potencial. Psicólogo, mentor y experto en desarrollo personal, lleva más de una década ayudando a deportistas, traders y jugadores de póker a optimizar su rendimiento desde el plano mental y emocional.
Su enfoque va mucho más allá del “piensa en positivo”. Lithany trabaja desde la raíz: creencias limitantes, gestión del tilt, control del ego, toma de decisiones bajo presión y la construcción de una identidad ganadora. Porque sí, pensar como un campeón es una habilidad entrenable.
Mejora tu concentración para ser capaz de detectar tus limitaciones y tus fallos respecto a la concentración. De esta forma serás capaz de ponerles solución ¡por ti mismo!
¿Quieres mejorar tu concentración y no sabes por dónde empezar? ¿Te desconcentras con facilidad? ¿Estás cansado de cometer errores por falta de concentración? ¿Te gustaría jugar más mesas? ¿Te gustaría jugar tu mejor juego durante más tiempo?
Cuanto mejor sea la calidad de tu concentración y mayor sea la duración de la misma mayor será el tiempo en el que trabajarás a máximo rendimiento.
De esta forma serás capaz de aplicar el 100% de tus conocimientos durante más tiempo y obteniendo una mayor calidad de juego lo cual se traduce directamente en más ganancias.
Experiencia y trayectoria
Rodrigo ha trabajado con jugadores de póker de todos los niveles, desde amateurs que buscan su primer shot serio, hasta regulares de high stakes y miembros de equipos profesionales. Su historial incluye colaboraciones con escuelas, stables y plataformas punteras dentro del ecosistema hispanohablante del póker.
Además, su método no se basa en fórmulas genéricas, sino en una personalización radical: cada jugador es único, y su mente también. Lithany entiende que no se trata solo de mejorar el winrate, sino de transformar la manera en la que un jugador vive el juego.
Clientes y colaboraciones destacadas
A lo largo de los años, ha trabajado con:
- Escuelas de renombre dentro del circuito español y latinoamericano.
- Stables de alto rendimiento, ayudando a diseñar programas de mental game para grinders en formación.
- Coaches top del panorama actual, que lo han integrado como parte de sus equipos de apoyo mental.
- Jugadores con presencia en eventos como las WSOP, EPT y otros grandes circuitos, que han confiado en él para preparar tanto la competencia como la recuperación emocional post-sesión.
El curso de gestión de fracaso y errores te aportará:
- La clave para aprender, solucionar y gestionar de manera óptima y en paz los errores en el Póker.
- Los conocimientos teóricos necesarios para estar en paz con los fracasos.
- Las estrategias necesarias para no tener miedo a fracasar.
- Las herramientas prácticas necesarias para aprovechar el fracaso de forma potenciadora favoreciendo el éxito futuro.
- La perspectiva y las herramientas ideales para terminar con el perfeccionismo.
- El conocimiento necesario para modificar el paradigma sobre los errores y poder aprovecharlos para aprender.
- Las pautas necesarias para acabar con el autocastigo y el malestar por cometer errores y fracasar.
- La consciencia suficiente para disminuir la reincidencia de errores.
- La guía practica para resolver errores de una forma más rápida y eficiente.
- La perspectiva y las herramientas ideales para terminar con la sobreexigencia.
¿Cómo puede ayudarte Lithany?
- Si eres amateur: Rodrigo puede ayudarte a construir una base mental sólida desde el principio. Nada de comerte bad beats con ansiedad ni de abandonar tras la primera downswing. Aprenderás a jugar con cabeza, corazón y confianza.
- Si eres profesional: te ayudará a romper techos mentales, eliminar bloqueos y gestionar la presión de un entorno tan demandante como el del póker competitivo. Si ya tienes el edge técnico, él te da el edge mental.
- Si estás atascado o desmotivado: puede ayudarte a reenfocar tu carrera y redefinir tus objetivos, con herramientas concretas y seguimiento real.
La clave: trabajar la mente como se trabaja el juego
Rodrigo Río Lithany entiende algo que muchos aún no han comprendido: en el siglo XXI, el rendimiento es integral. Técnica, estrategia y mente deben ir de la mano. Porque el tilt, la inseguridad o el autosabotaje no se solucionan solo con más manos jugadas o viendo más vídeos. A veces, el verdadero salto no está en el solver, sino en la cabeza.
Rodrigo no te va a enseñar a foldear AK en UTG, pero sí te va a enseñar a no estrellarte contigo mismo cada vez que lo hagas.
Si estás listo para dejar de ser tu peor enemigo en las mesas, es hora de conocer a Lithany.
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